لياقتك سر جمالك

البحث عن الوقت لممارسة التمارين البدنية بين العمل، الأطفال، المناسبات الاجتماعية، وغيرها من الالتزامات ليس سهل دائما. لحسن الحظ، هناك الكثير من  تطبيقات آيفون  التي يمكن أن تساعدك ليس فقط الاستمرار والمواظبة ولكنها تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من التدريبات الخاصة بك. سواء كنت بدأت للتو وتريد شيئ بسيط أو أنك تتواجد في الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع، وتريد فقط أن تكون التدريبات أكثر كفاءة، هناك الكثير من تطبيقات التمارين البدنية للايفون للاختيار من بينها. ولكن ما هو التطبيق الأفضل، وماذا يميز كل تطبيق عن باقي التطبيقات الأخرى؟ Couch to 5K يتركز تطبيق Couch to 5K حول تدريب وتهيئة المستخدم لركض مسافة 5 كم في نهاية المطاف. عليك أن تلتزم بثلاثة تدريبات كل أسبوع يستغرق كل واحد منها حوالي 30 دقيقة. هناك 27 مجموعة تدريبات. عليك أن تبدأ من خلال التدريب لمدة دقيقة و المشي لمدة 90 ثانية. عليك الاستمرار على هذا النهج بالتناوب طوال دورة التدريب بأكملها. وكلما تقدمت من خلال الدورات، مقدار الوقت الذي تقضية في التدريب يزيد حتى تصل الى قطع مسافة 5 كم. يمكنك أ...