لياقتك سر جمالك

البحث عن الوقت لممارسة التمارين البدنية بين العمل، الأطفال، المناسبات الاجتماعية، وغيرها من الالتزامات ليس سهل دائما. لحسن الحظ، هناك الكثير من  تطبيقات آيفون  التي يمكن أن تساعدك ليس فقط الاستمرار والمواظبة ولكنها تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من التدريبات الخاصة بك. سواء كنت بدأت للتو وتريد شيئ بسيط أو أنك تتواجد في الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع، وتريد فقط أن تكون التدريبات أكثر كفاءة، هناك الكثير من تطبيقات التمارين البدنية للايفون للاختيار من بينها. ولكن ما هو التطبيق الأفضل، وماذا يميز كل تطبيق عن باقي التطبيقات الأخرى؟ Couch to 5K يتركز تطبيق Couch to 5K حول تدريب وتهيئة المستخدم لركض مسافة 5 كم في نهاية المطاف. عليك أن تلتزم بثلاثة تدريبات كل أسبوع يستغرق كل واحد منها حوالي 30 دقيقة. هناك 27 مجموعة تدريبات. عليك أن تبدأ من خلال التدريب لمدة دقيقة و المشي لمدة 90 ثانية. عليك الاستمرار على هذا النهج بالتناوب طوال دورة التدريب بأكملها. وكلما تقدمت من خلال الدورات، مقدار الوقت الذي تقضية في التدريب يزيد حتى تصل الى قطع مسافة 5 كم. يمكنك أ...

تطبيقات  اليوغا ليست فقط للالهيين بعد الآن. الشيء العظيم في ممارسة هو مدى قابلية تطبيقه على جميع أنواع السيناريوهات، سواء كنت تبحث عن وسيلة لتخفيف التوتر، والتعافي من إصابة سابقة، أو بناء قوة العضلات لمجهودكم المقبل. ومع ذلك، فإن تماثل التطبيقات أدناه تسمح لك لتعلم يطرح والمواقف، في حين تقديم لكم مع كل ما يلزم من المعرفة قد تحتاج إلى أن تصبح يوغي صحيح. 1. Daily yoga 2. Airplane yoga 3. pocket yoga 4. Yoga studio 5. FitStar yoga 6. 5 Minute yoga

ينصح الخبراء الرياضيين بتناول الأغذية الطبيعية بالرغم من انتشار الكثير من المنتجات الغذائية الصناعية والمكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات لتقوية عضلات الجسم، إلا أن تناول الغذاء السليم الغني بالخضروات والفواكه يقوي الجسم ويحميه من الاخطار والأمراض. ودائما ما ينصح الخبراء الرياضيين بتناول الأغذية الطبيعية التي تقوم بالمهام ذاتها، لكنها تحافظ على صحة الجسم بشكل أفضل. ونظراً للحياة السريعة والانشغال الدائم في العمل والإقبال الشديد على تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة أصبحت عملية الاهتمام بنوع الطعام من الأمور الثانوية للشخص فأصبح المهم سد الجوع وتناول الطعام الذي يساعد في القدرة على القيام بالأعمال اليومية بصورة طبيعية. في هذا التقرير سنتحدث عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية: البيض  : حيث انه يعمل على نمو عضلات الجسم بشكل صحى وذلك من خلال تناول 2 بيضه يوميا ، وذلك لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتينات بالاضافه الى أحماض أوميغا 3 الدهنيه،. البروكلى  : غنى بفيتامينات A،B المعادن وكثير من المواد المغذيه وأ...

الصحة   و   الرياضة تسعة   فوائد   صحية   لممارسة   النشاط   البدني عبد   الرزاق   الجبوري الكثير   منا   لا   يمارس   الرياضة   بسبب   الكسل   او   قلة   الوعي   بفوائدها  .  تعتبر   ممارسة   الرياضة   مؤشر   يدل   على   وعي    الافراد   والشعوب   .  وفقاً   لبيانات   منظمة   الصحة   العالمية   ان   الخمول    يحتل   المرتبة   الرابعة   ضمن   قائمة   الاسباب   المؤدية    للوفيات   على   الصعيد   العالمي  ( 6%),   كذلك   سبب   رئيسي   في   الاصابة   بسرطان   القولون   و   سرطان   الثدي  (21- 25%)  ،   و 27%  من   حالات   السكري ،   وقرابة  30%  من   مرض   القلب الإقفاري . النشاط   البدني   هو ...