لياقتك سر جمالك

الكاتب:  Dr. Patrick Holford & Fiona Mc Donald Joyce  لا يكفي أن تشرب الماء بكثرة لتنظّف جسمك! ما سرّ الإحساس بالخفّة والرشاقة؟ ما سرّ النشاط الذي لا يضعف في منتصف النهار؟ ما سرّ الصفاء الذهني والذاكرة القوية؟ ما سرّ البشرة النقية والعيون اللامعة؟ ما سرّ الأنفاس العطرة والمعدة المرتاحة؟ 9 أيام لتعرف كلّ هذه الأسرار. مفتاح السرّ؟ - التخلّص من 5 عادات سيئة - اكتساب 5 عادات جيدة. تخلّص من السموم المتراكمة في جسمك وتحديداً في كبدك لتصبح إنساناً جديداً بكل معنى الكلمة.

نشأت في الهند منذ القدم معاهد عظيمة " لليوجا " ، درس فيها وتخرج منها عظماء الرجال والقادة ، وأصبح لتعاليم " اليوجا " أثر كبير في نظام معيشتهم وتطور أفكارهم ، ولقد توارث كثير من الناس هذه الفلسفة والنظام الصحي جيلا بعد جيل ، وعلمها كل معلم بحاث إلى مريديه وتلاميذه حتى انتشرت تعاليم " اليوجا "، وأصبحت علماً له أسس ونظريات يعشقها ويمارسها الألوف . واليوجا تنقسم إلى عدة أقسام ويتفرع منها عدة فروع ، أولها التعاليم التي يسيطر بها " اليوجي " على جسده ، وآخرها الدراسات الروحية التي تهدف للوصول إلى السمو الروحي والشفافية والحكمة . وهذا الكتاب وإن كان لا يهدف إلى الوصول إلى المراتب العليا من " اليوجا " فإنه يلمسها عن كثب ، فهو دليل إلى اكتساب الصحة الجسدية والنفسية عن طريق ممارسة " اليوجا " ويبدأ الكتاب بمقدمة عن فلسفة " اليوجا " ثم يقدم شرحاً مستفيضاً للتمرينات الخاصة بأنواع الاسترخاء المختلفة التي تجدد خلايا الجسم المنهك ، ثم يتطرق إلى تمرينات الإيحاء والاتصال الفكري وتركيز الأفكار وتنظيم إفراز الغدد ، ثم تمرينات التنفس الت...

نبذة النيل والفرات: هل تريد أن تعرف؟ ما هي اليوغا، وهل هي هندية فقط. هل اليوغا تخلب لك الصحة والسعادة الحقة. هل اليوغا تجلب لك الصحة والسعادة الحقة. هل اليوغا طريقة من طرق التمارين الجسدية وحسب. ماذا يفكر عنها الأطباء؟ هل يلزم أستاذ لها، وهل يجب أن يكون هذا الأستاذ هندياً؟ يجب  أن تفكر بأن: اليوغا لا تقضي بأن تجعل منك ناسكاً. واليوغا لا تقبل في عدادها الإنسان الآلي العصري والتركيز الفكري في مستوى قدرتك. واليوغا ليست مذهباً دينياً. إذا أردت أن تنجح وأن تسيطر على نفسك. ارسم لنفسك برنامجاً يومياً لتطبيق اليوغا، وثابر عليه. وإلا فاقرأ هذا الكتاب للإطلاع فقط.

الزومبا ZUMBA رقصة الزومبا : الزومبا كلمة لاتينيّة الأصل، تَعنِي الحركة السريعة مع المتعة؛ وهي القيام بالتمارين الرياضيّة في ظل أداءٍ فنيٍّ راقصٍ من خلال حركات وإيقاعات وموسيقى لاتينيّة تتّصف بالحيوية؛ فنجد أنّ هذه الرياضة الراقصة تتّسم بالطابع اللاتينيّ، وتتداخل فيها رقصات لاتينية مختلفة؛ كالسامبا، والسالسا، والمامبو، وبعض الرقصات الهنديّة والشرقية. قام بتصميم هذه اللوحة الرائعة من الرقصات، والتي تُمارس من قبل العديد وخاصةً النساء مصمّم الرقصات الكولومبيّ ألبرت بيريز المعروف ببيتو في عام 1990م. أنواع رقصة الزومبا:   لرقصة الزومبا ستّة مستوياتٍ حسب الفئة العمرية، وهي: (Zumba ) : البرنامج الأصلي لرقصة الزومبا.  (Zumba Gold) : برنامج مُعد لممارسة رقصة الزومبا للفئات العمريّة الكبيرة؛ حيث يتطلّب أداؤهم الرقصة ببطءٍ أكبر ورفقٍ أكثر.  (Zumba Toning) : ممارسة رقصة زومبا باستخدام الأدوات التي تُصنع خصوصاً للرقصة، مثل: عصا زومبا لتشكّل وزناً أثناء الرقصة، فتساعد على شدّ الجسم والتخلص من الترهلات.  (Aqua Zumba) : تعني ممارسة رقصة الزومبا في الماء.  (Zumba Tomi...

اليوغا:   اليوغا هيَ نوعٌ من أنواعِ التّمارين الجسديّة، والعقليّة، والروحيّة، والانضباطيّة والتّي نشأت في الهند، ويُعتَقدُ بِأنّها نوعٌ من أنواع العِبادات التأمُليةِ القديمة، التّي كانَ يُمارسُها الهُنود في دياناتهم المُختلفة كالبوذية أو الهندوسيّة، وفي يومنا هذا أصبحت اليوغا من أكثر التّمارين التأمُلية والجسدية التّي يَقوم النّاس بِمُمارستها؛ لِتحسين صحّة الجسد والنفس. إنَّ حضورَ دروس اليوغا بقيادة المُدرّب وخارج المنزل وسيلة مُمتازة لتعريف الشخص بها، والتعمُّق بكيفيّة مُمارستها، ومع ذلك قد يكون من الصعب إيجادُ الوقتِ أو المال لِلانضمام إلى مراكز تعليم اليوغا، أو قد لا يكون هُنالِكَ أيُّ مركزٍ بالقُرب من مكان سكن الشخص؛ لذلِكَ من المُمكن مُمارستها في البيت بنفس الجودة والفاعليّة عن طريق اتّباع بعض الطُرق. فوائد رياضة اليوغا:  لتمارين اليوغا فوائِد عظيمة، منها ما هو للصّحة الجسديّة، ومنها ما هو للرّاحة النفسيّة، ومن هذه الفوائِد:  تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن. لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخ...