اليوغا فوائدها وكيفية ممارستها في المنزل

اليوغا:

 اليوغا هيَ نوعٌ من أنواعِ التّمارين الجسديّة، والعقليّة، والروحيّة، والانضباطيّة والتّي نشأت في الهند، ويُعتَقدُ بِأنّها نوعٌ من أنواع العِبادات التأمُليةِ القديمة، التّي كانَ يُمارسُها الهُنود في دياناتهم المُختلفة كالبوذية أو الهندوسيّة، وفي يومنا هذا أصبحت اليوغا من أكثر التّمارين التأمُلية والجسدية التّي يَقوم النّاس بِمُمارستها؛ لِتحسين صحّة الجسد والنفس.إنَّ حضورَ دروس اليوغا بقيادة المُدرّب وخارج المنزل وسيلة مُمتازة لتعريف الشخص بها، والتعمُّق بكيفيّة مُمارستها، ومع ذلك قد يكون من الصعب إيجادُ الوقتِ أو المال لِلانضمام إلى مراكز تعليم اليوغا، أو قد لا يكون هُنالِكَ أيُّ مركزٍ بالقُرب من مكان سكن الشخص؛ لذلِكَ من المُمكن مُمارستها في البيت بنفس الجودة والفاعليّة عن طريق اتّباع بعض الطُرق.فوائد رياضة اليوغا: لتمارين اليوغا فوائِد عظيمة، منها ما هو للصّحة الجسديّة، ومنها ما هو للرّاحة النفسيّة، ومن هذه الفوائِد: تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.

 1-تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.

 2-تُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.3-بحسب الدّراسات العلميّة الحديثة، فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تُقلِّل الإصابة بالاكتئاب. 4-تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق. 5-تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيويّة.6-تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة. 7-لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.8-تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً.9-شدّ العضلات وزيادة ليونة الجسم. 10-تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة. 11-تعمل على زيادة الطّاقة الجنسيّة.12- تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.13- تُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث.14-تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.15- تُساعد في العلاج من التهاب المفاصل. تحذيرات :في حال كان الشّخص مُصاباً بارتفاع ضغط الدم، أو مرض السُكريّ، أو مشاكِل في القلب، فيُفضَّل استشارة الطّبيب قبل البدء بتمارين اليوغا، ويُفضَّل أن يتجنّب المُصاب بهذه الأمراض من بعض الوضعيّات المُعيّنة في اليوغا التي قد تضرّ بصحّته وحالته.كيفيّة مُمارسة اليوغا في البيت: تعلُّم مُمارسة اليوغا حُضور بعض الدروس لِتعلُمها، ومُعظم مراكز تعليمها قد تُعطي الفُرصة لأخذ أوّلِ درسٍ مجّاناً للتّعرُف عليها؛ فإذا كانت هذهِ المرّة الأولى للشخص في مُمارسة اليوغا، فمن الجيّد أخذُ درسٍ أو درسين على الأقل للتّعرف عليها. استخدام أشرطةِ فيديو لِتعليم اليوغا للمبتدئين؛ فهُنالِكَ الكثير من الفيديوهات التّي يَتم بيعها، أو بالإمكان مُشاهدتها على الإنترنت؛ لتعليم اليوغا للمُبتدئين خطوةً بخطوة، ومن الجيّد مُشاهدتها على التلفاز؛ حتّى تسهُل مُمارستها بنفسِ الوقت. إجراء بعض البحوث على الإنترنت عن اليوغا؛ فهُنالِكَ الكثيرُ من الموارد والمواضيع لِتعليم كيفيّة مُمارستها في المنزل.